「減塩の宅食弁当を探している」
「なるべく塩分を控えたいけどいいお弁当あるのかな」
このように考えている人も多いのではないでしょうか。
宅食は塩分2ｇ以下の減塩食も多く、塩分制限を考えている人におすすめのサービスといえます。
今回は減塩食でおすすめの宅食弁当について詳しく解説していきます。
記事後半では宅食をおすすめする理由や選ぶときのポイントについても紹介していますよ。
高血圧で悩んでいる人やこれからに備えて減塩食を考えている人は参考にしてみてくださいね。
高血圧の方が宅食弁当で塩分2ｇ以下の減塩食を選ぶべき理由
塩分とりすぎは高血圧や生活習慣病になってしまうリスクが高まるため、塩分を控えようと思っている人も多いはず。
ただ1食あたりどのくらいの塩分におさえればいいのかわからないという人もいるのではないでしょうか？
結論から言うと、1食あたりの塩分は2ｇ以下に抑えるようにしましょう。
1日の塩分の適性摂取量は6ｇであるため、1日3食食べる人は2ｇまでに抑えなくてはなりませんよね。
そのため宅食弁当を選ぶときは1食あたり2ｇ前後であるかを見てから注文するようにしてくださいね。
日本人の食生活は特に塩分摂取量が高く、注意していたとしても気づかないうちに過剰摂取している可能性もあります。
食生活を管理するためにも宅食の減塩食を食べることをおすすめします。
【減塩食】高血圧におすすめの宅食弁当10選
宅食ではたくさんの減塩食を見つけることができるため、どれがおすすめなのかわからないという人も多いですよね。
そういった方向けに減塩食としておすすめの宅食弁当を紹介していきますよ。
おすすめの宅食弁当は次の通りです。
- まごころケア食【塩分制限食7食セット】
- タイヘイファミリーセット【スマイル御膳】
- ニチレイフーズダイレクト【塩分を控えたい方コース】
- ウェルネスダイニング【塩分制限気配り宅配食】
- Dr.つるかめキッチン【塩分制限気づかい御膳】
- メディカルフードサービス【MFS塩分制限食】
- おまかせ健康三彩【塩分コントロールコース】
- 食宅便【塩分ケアシリーズ】
- 宅配クック123【カロリー・塩分調整食】
- ワタミの宅食【塩分カロリーケアコース】
では順番に見ていきましょう！
まごころケア食【塩分制限食7食セット】
| 塩分量 | 塩分2.0g以下 |
|---|---|
| １食あたりの価格 | 568円 |
| 対応エリア | 全国 |
まごころケア食の「塩分資源食７食セット」は減塩食としておすすめできる宅食弁当です。
塩分は2.0ｇ以下に抑えられており、カロリーも300kcalとヘルシー。
塩分やカロリーが抑えられている分、「味が薄くてまずいんじゃないの？」と思う人もいるかもしれませんが、まごころケア食の減塩食はおいしいんです。
美味しい理由として、塩分を抑える代わりに出汁や香辛料にこだわることによって、深みのある味を出すことができました。
ヘルシーでありながらおいしく食べられるといった特徴があげられますよ。
またまごころケア食はまとめて買えば買うほどお得に注文ができるのです。
7食セットは568円ですが、21食セットであれば1食あたり451円から注文ができるようになりますよ。
他の減塩食を出している宅食よりもコスパに優れており、塩分を気にする多くの方に利用されています。
送料も無料であるため、余計に料金が追加されることもありませんので安心してくださいね。
なるべく安く継続をして減塩食を注文していきたいという人は、まずはまごころケア食の「塩分資源食７食セット」から注文をしてみましょう。
タイヘイファミリーセット【スマイル御膳】
| 塩分量 | 塩分1.8g |
|---|---|
| １食あたりの価格 | 985円 |
| 対応エリア | 全国 |
タイヘイファミリーセット「スマイル御膳」では塩分1.8ｇと少ない塩分で美味しい食事が楽しめますよ。
タイヘイファミリーセットは保存料や着色料などの添加物を一切使用しておらず、小さいお子様からお年寄りまで安心して食べられます。
また国内工場で営造されているため、品質管理もばっちりです。
専門医が監修をしてメニューを構成しているため、塩分をおさえつつ栄養の取れる食事が可能。
高血圧予防にはもちろん、日々の健康に気を遣う人にもおすすめの宅食弁当といえるでしょう。
安心安全にこだわる人はタイヘイファミリーセットの「スマイル御膳」がおすすめです！
ニチレイフーズダイレクト【塩分を控えたい方コース】
| 塩分量 | 塩分1.6g以下 |
|---|---|
| １食あたりの価格 | 786円 |
| 対応エリア | 全国 |
ニチレイフーズは日本で初めて冷凍食品は開発した企業で、冷凍食品のパイオニアとも呼ばれています。
その中でもニチレイフーズダイレクトの「塩分を抑えたい方コース」は塩分1.6ｇと減塩可能な宅配弁当はおすすめです。
塩分を抑えたい方コースには複数のコースがあり、「季節の料理」「お魚コース」「お肉コース」などさまざまなコースが用意されています。
複数のコースが用意されているからこそ、自分の好きなものが食べられますよね。
無理なく塩分制限ができるので、ストレスなく健康になりますよ！
他にもニチレイフーズは品質管理が徹底されていることから、安心して食べられると人気です。
「調理」「盛り付け」「包装」「出荷」の段階で毎回品質検査をおこなっており、常に品質が保たれている状態で製造が進められていますよ。
また見た目にもこだわっており、盛り付けはすべて手作業で行っています。
このようにニチレイフーズはおいしく食べてもらうための工夫がたくさんされていますよ。
豊富なメニューから減塩食を選びたい人は「ニチレイフーズ」がおすすめです。
ウェルネスダイニング【塩分制限気配り宅配食】
| 塩分量 | 塩分2.0g以下 |
|---|---|
| １食あたりの価格 | 694円 |
| 対応エリア | 全国 |
ウェルネスダイニングの「塩分制限気配り宅配食」は塩分2.0ｇ以下と塩分が抑えられますので、おすすめです。
塩分を抑えることにこだわりながらも、出汁や香辛料を使用することで美味しく食べられるような工夫が施されています。
塩分制限以外にも目的別に6種類のコースから選べるのも特徴的。
塩分制限だけでなく、ほかの制限食も気になる人はウェルネスダイニングがおすすめといえるでしょう。
またウェルネスダイニングでは管理栄養士に栄養相談が無料でできるんです！
食生活に関することであれば、なんでも相談に乗ってもらえますので栄養について相談したいことがある場合はぜひ相談をしてみてくださいね。
電話やホームページから相談をすることができますので、利用してみましょう！
他にもウェルネスダイニングでは食材の好き嫌いにも対応してくれる場合も。
食べれない料理や苦手な料理がある場合は事前に相談しておくことをおすすめします。
Dr.つるかめキッチン【塩分制限気づかい御膳】
| 塩分量 | 塩分2.0g以下 |
|---|---|
| １食あたりの価格 | 684円 |
| 対応エリア | 全国 |
Dr.つるかめキッチンの「塩分制限気づかい御膳」は1食あたり塩分2.0ｇ以下でカロリーも300kcalほどです。
「塩分制限気づかい御膳」は日本内科学会認定医の杉原先生が監修をしており、バランスよく栄養が取れますよ。
メニューを1つ1つ選ぶことはできませんが、豊富なメニューなため飽きることはありません。
ツルカメキッチンでは低額コースを利用することでよりお得に購入ができるようになります。
1食あたりの料金が下がるだけでなく送料が無料になりますので、定期的に「塩分制限気づかい御膳」を利用しようと考えている人は定期コースでの注文をおすすめします。
定期コースに登録をしたら「しばらく解約できないんじゃないの？」と思う人もいるかもしれませんが、Dr.つるかめキッチンであればその心配はいりません。
いつでも解約できるため、気軽に定期コースを注文できますよ。
専門医や管理栄養士が監修している宅食弁当をぜひ食べてみてくださいね。
メディカルフードサービス【MFS塩分制限食】
| 塩分量 | 塩分1.7g以下 |
|---|---|
| １食あたりの価格 | 857円 |
| 対応エリア | 全国 |
メディカルフードサービスは病院や介護施設でもよく利用されている宅食サービスの1つです。
厳密な栄養計算とおいしさを追究した宅配食がメディカルフードサービスでは注文できます。
その中でも「MFS塩分制限食」は、塩分制限はもちろんカロリーや食物繊維、コレステロールにも配慮されている商品なんです。
高血圧だけでなく、心臓病や脂質異常症などの改善も可能といわれていますよ。
消費者庁の「食事療法用宅配食品等栄養指針」に基づいて開発をしているため、安心して食べられるでしょう。
塩分制限はもちろん、脂質やコレステロールなどにも気を使いたい人はディカルフードサービスの「MFS塩分制限食」がおすすめです。
おまかせ健康三彩【塩分コントロールコース】
| 塩分量 | 塩分1.3～2.3g |
|---|---|
| １食あたりの価格 | 699円 |
| 対応エリア | 全国 |
おまかせ健康三彩の「塩分コントロールコース」は2種類あり、Ａコース・Ｂコースに分かれています。
メニュー内容が違いますが料金はどちらも同じになりますので、自分の食べたい方のコースを選択しましょう。
1食あたりのボリュームも多く、満足感が高いものばかりであるため、たくさん食べたいという人にもおすすめ。
管理栄養士がメニューを考えているため、美味しくバランス取れた食事が楽しめるでしょう。
食宅便【塩分ケアシリーズ】
| 塩分量 | 塩分2.0g以下 |
|---|---|
| １食あたりの価格 | 620円 |
| 対応エリア | 全国 |
宅食便は全国の病院や介護施設での実績が一番あるサービスです。
その中でも「塩分ケアシリーズ」は人気で、1食の塩分を2.0ｇ以下に抑えられています。
減塩をしていても出汁や香辛料で味を出しているため、うまみのあるお弁当が特徴的です。
またすべてのメニューはおかずの種類が豊富で満足度も高いといわれています。
7食1セットのメニューとして販売されているため、単品でも購入はできませんので覚えておきましょう。
また定期配達のペースは柔軟に対応してもらうことが可能で「毎週」「隔週」「月1」と生活スタイルに合わせた定期配達ができます。
お弁当が食べ切れずに残ってしまっている場合は、配送をスキップできますので自分に合った配達ペースで注文をしていきましょう！
宅配クック123【カロリー・塩分調整食】
| 塩分量 | 塩分2.0g |
|---|---|
| １食あたりの価格 | 777円 |
| 対応エリア | 全国 |
宅配クック123の「カロリー・塩分調整食」は単品から購入が可能であり、おかずのみは777円、ご飯付きは820円で注文が可能です。
塩分は2.0ｇと押さえられており、カロリーバランスも計算されていますよ。
宅配クック123は特に高齢者やその家族から人気があります。
理由としては、高齢者向けのメニューが充実しているという点と安否確認をお届け時に行ってくれるという強みがあります。
直接商品をお届けしたときに安否確認をおこなってくれて、万が一の時は緊急連絡先に電話をしてくれるんです。
安否確認を定期的にしてもらえるのは高齢者本人もその家族も安心しますよね。
各地域でも人気の高い宅食サービスで全国的にも有名ですよ。
ワタミの宅食【塩分カロリーケアコース】
| 塩分量 | 塩分2.0g以下 |
|---|---|
| １食あたりの価格 | 556円 |
| 対応エリア | 全国 |
ワタミの宅食の「塩分カロリーケアコース」は塩分2.0ｇ以下でカロリーは250kcal前後とヘルシーなつくりです。
栄養バランスに配慮したお惣菜を気軽に食べられることから多くの人気を集めています。
ワタミの宅食は栄養バランスだけでなく、味へのこだわりも強いです。
使用している出汁は「かつお節」「昆布」「しいたけ」「白菜だし」の4種のだしを絶妙にブレンドしており、他にはまねできない奥深いうまみを再現していますよ。
プロの料理人が調理に携わるなど、常に味の追及がされていることが分かります。
栄養管理士が設計した献立であるため、栄養に関するこだわりも強いですよ。
このようにワタミの宅食の宅配弁当は栄養素が高いうえに美味しいと口コミでも話題になっています。
誰でも美味しく食べられますので、宅食を利用したことがない人はワタミの宅食の利用を検討してみてくださいね！
減塩食を食べるなら宅食がおすすめの理由
減塩食を食べるなら宅食がおすすめです。
おすすめの理由は次の通りです。
- 塩分計算をする必要がない
- 買い物や調理の手間が無くなる
- 減塩していてもおいしい
では順番に見ていきましょう。
塩分計算をする必要がない
宅食がおすすめの理由1つ目に「塩分計算をする必要がない」という点があげられます。
自炊をして塩分調整をすることは可能ですが、献立を考える段階で塩分の計算をしなくてはなりません。
塩分の計算は調味料や食材などいちいち塩分量を調べなくてはなりませんよね。
また塩分計算がうまくできずに「思っていた以上に塩分を取ってしまった」なんてことも。
徹底して塩分制限をするのであれば、プロに任せるのが一番です。
宅食の弁当であれば、栄養のプロである管理栄養士が監修した食事がとれますよね。
細かく計算されつくされた商品が届き、そのまま食べられます。
塩分計算をする必要もなく、簡単に塩分制限が可能です。
簡単に正確な塩分制限をするためにも宅食の減塩食を利用することをおすすめします。
買い物や調理の手間が無くなる
宅食がおすすめの理由2つ目に「買い物や調理の手間が無くなる」という点があげられます。
宅食サービスの弁当はレンジで解凍をするだけで塩分制限してある減塩食を食べられますよね。
レンジで温めるだけなので、調理時間は長くても10分程度でしょう。
一方、自分で減塩食をつくるとなると、そうはいきません。
献立を考えて、スーパーへ買い出しに行く必要があります。
買い出しが終わると調理をしなくてはなりません。
忙しい人はそんな時間はなく、減塩食を継続的に食べることはできないでしょう。
継続的に塩分制限をおこなうためにも、手軽でストレスなく続けられることが必要です。
宅食であればストレスなく簡単に減塩食を食べることができますので、おすすめです。
継続的に塩分制限をしていきたいと考えている人は絶対に宅食を利用するべき！
減塩していてもおいしい
宅食がおすすめの理由3つ目に「減塩していてもおいしい」という点があげられます。
一般的に減塩食は塩味が無くなるため、薄味であまり味がしないこともありますよね。
宅食の場合は、減塩食はプロの料理人が研究開発をしていることが多く、こだわりのある調理が特徴的。
塩分制限をしてもコクのある深い味わいが出るように研究開発がされています。
宅食サービスによっては出汁や香辛料にこだわっており、減塩しているにもかかわらずコクのある味わいが楽しめますよ。
宅食では「塩分制限＝まずい」ということはありません。
減塩食を美味しく食べたいと考えている方は宅食サービスを利用することをおすすめします。
高血圧の方が宅食サービスで減塩食を選ぶときのポイント
宅食サービスで減塩食を選ぶときのポイントは次の通りです。
- メニューの種類が多い
- お試しセットがある
- 注文しやすい
では順番に見ていきましょう。
メニューの種類が多い
宅食サービスで減塩食を選ぶときのポイント1つ目に「メニューの種類が多い」というポイントが重要です。
減塩食を宅食で頼んだとしても、毎日同じ食事メニューでは飽きてしまいますよね。
どんなにおいしくてもメニューに飽きてしまっては食事を楽しむことはできなくなるでしょう。
「減塩食を食べられればなんでもいい」という方は話が別になりますが、楽しく塩分制限をしたいと考えている人にとってはストレスになってしまうでしょう。
ストレスになってしまっては、塩分制限は続きませんよね。
健康になるためにも継続的に塩分制限をしなくてはなりませんので、飽きないことが大切です。
飽きさせないためにも豊富なメニューが届く宅食サービスかを見極める必要があります。
宅食を選ぶときはメニューの多さにも注目して自分に合ったサービスを選ぶようにしてください。
お試しセットがある
宅食サービスで減塩食を選ぶときのポイント2つ目に「お試しセットがある」というポイントが重要です。
減塩食は食べ物であるため、味が合う人合わない人は当然います。
サービスによっても味付けや食材が変わるため、自分に合った宅食サービスを見つけなくてはなりません。
宅食サービスには「お試しセット」と呼ばれるものがあり、初回限定お試し価格で注文できる場合もあります。
お試しセットがある場合は、実際に注文をしてみて自分の口に合うかどうかを確認してから注文することをおすすめします。
たくさんの宅食サービスを比較して自分に合った商品を見つけるためにも、お試しセットがある宅食サービスを選ぶことをおすすめします。
注文しやすい
宅食サービスで減塩食を選ぶときのポイント3つ目に「注文しやすい」というポイントが重要です。
宅食サービスによって注文方法が異なります。
WEBや電話、配達員に直接注文などさまざまな注文方法が考えられるでしょう。
そのため事前にそれぞれのサービスの注文方法を確認しておき、自分に合うものを見つけておく必要があります。
注文が面倒だと宅食を利用することがストレスになってしまい、継続して利用ができなくなってしまうはず。
継続的に宅食サービスを利用するためにも、注文しやすいかどうかを事前におさえておくことが大切です。
簡単に調理ができる
宅食サービスで減塩食を選ぶときのポイント4つ目に「簡単に調理ができる」というポイントが重要です。
宅食サービスは基本的に簡単に調理ができるものばかりですが、商品によっては時間がかかってしまうものも。
なるべく簡単に調理が終わるものを選択することで、忙しい人でも無理なく塩分制限ができるようになるでしょう。
簡単なものはレンジで経った5分温めるだけで完成するというものもあります。
自分の生活スタイルに合った調理ができる宅食サービスを見つけてみてくださいね。
高血圧の方が宅食で減塩食を注文するときの注意点
宅食の減塩食は塩分が抑えられており、栄養バランスが優れたものばかりで安全です。
ただ、現在高血圧や糖尿病などにかかっている人は事前に医師に相談をしてから注文するようにしましょう。
治療薬によっては食べてはいけない食材が入ってしまっている可能性も考えられますし、塩分制限だけが正しいという訳でもありません。
必ず、注文をする前に自分は何を制限して何を食べていいのかを明確にしてから注文をすることをおすすめします。
ご自身の体調にもかかわってくることになりますので必ず、確認するようにしてください。
【まとめ】高血圧の方は減塩食を宅食サービスで注文していこう！
減塩食を注文するのであれば、宅食サービスを利用することがおすすめです。
宅食は自宅に居ながら塩分制限された食事を手軽に食べられるため、非常に便利なサービスといえるでしょう。
どの宅食を利用すればいいのかわからないという方は、今回紹介した宅食弁当を頼んでみることをおすすめします。
あらためてまとめますので、参考にしてみてくださいね。
- まごころケア食【塩分制限食7食セット】
- タイヘイファミリーセット【スマイル御膳】
- ニチレイフーズダイレクト【塩分を控えたい方コース】
- ウェルネスダイニング【塩分制限気配り宅配食】
- Dr.つるかめキッチン【塩分制限気づかい御膳】
- メディカルフードサービス【MFS塩分制限食】
- おまかせ健康三彩【塩分コントロールコース】
- 食宅便【塩分ケアシリーズ】
- 宅配クック123【カロリー・塩分調整食】
- ワタミの宅食【塩分カロリーケアコース】
どれも塩分2.0ｇ前後で調理されており、塩分制限にはもってこいのものばかりです。
塩分制限をしているにもかかわらず、味にもこだわっているため美味しく食べられるでしょう。
ストレスなく、継続的に塩分制限をしていきたいと考えている人は紹介した宅食をおすすめします。
これから宅食で減塩食を注文しようと考えている人は、本記事で紹介した内容を参考にしてみてくださいね！
