みなさんは「完全食」って聞いたことはありますか？
完全食とは、人が健康を維持するために必要な栄養素がすべて摂れるといわれている食事のことです。
最近では「BASE BREAD」や「Huel」「COMP」あたりが人気ですよね。
栄養を摂りつつ、カロリーや糖質制限もできるのでダイエット目的として利用している人も多いとか…！
しかも完全食は調理する必要が無いから、超簡単に食べられるんです。
正直、毎日栄養バランスを考えてご飯をつくるのってめちゃくちゃ大変じゃないですか？
簡単に栄養がとれる完全食は、最強の食事だなと私は確信しました。
「完全食だけで生活すれば健康になるんじゃない！？」と考えていたところ、ほぼ完全食だけで生活していた人を発見！
（神々しい…！）
実際にほぼ完全食だけで生活をしていた大石明裕さんに話を聞いてみました！！！
職業：ベンチャー企業勤務
年齢：24歳
Twitter：@aki0014_
Instagram：＠aki_0014_
ほぼ完全食だけで生活をしていた大石さんに話を聞いてみた
大石さんは完全食だけで生活をしていたって聞いたんですけど…。本当ですか？
そうですね。平日は絶対に完全食しか食べなかったです。
えー！週5で完全食生活だったんですか？
はい。基本完全食しか食べてませんでした。土日は外食をしていましたが。
でも週5で完全食だけしか食べていないのはすごいですね！
どのくらいの期間完全食生活をしていたんですか？
2020年2月～2021年6月までなので、約1年半は完全食生活でした。
1年半も完全食生活をしていたなんてストイックですね…。
ちなみにどの完全食を食べていたんですか？
私が利用してたのは「BASE BREAD」と「COMP」でした！
完全食の二刀流だったんですね。でも毎日食べるのは飽きちゃいそう…。
あー。完全食って毎日同じで飽きちゃうと思われがちですが、アレンジすれば毎日違った味を楽しめるので、案外完全食だけで生活していても飽きないんですよね。
えーたしかに！！！自分好みにアレンジするのも楽しそうですね！！
約1年半もの間、週5で完全食生活をしていた大石さんですが、自分好みに完全食をアレンジをすることで飽きずに続けられていたそうです。
余談ですが、大石さんのインスタを覗いてみると、いろんな角度から撮影したCOMPが…。
この投稿をInstagramで見る
本当に完全食だけで生活していたことがわかります。
まるでアートのようですね…
みんなもいろんな角度で撮影されているCOMPを見に行っちゃってください。
完全食にハマったきっかけは？
大石さんが完全食にハマったきっかけとかはあるんですか？
んーそうですね。献立を毎日考えるのは面倒くさかったからですね。
やっぱり！完全食って楽なんだ～～！
はい。あとは外食や出前だと栄養が偏りやすくなるし、どうすればより手軽に栄養を摂取できるのかを考えていたときに完全食に出会いました。
完全食は栄養がしっかり摂れるって言いますもんね！
そうなんですよ。完全食って栄養摂取にはぴったりの食べ物なんです。私が食べていたBASE FOODは26種のビタミンやミネラル、 たんぱく質、 食物繊維など体に必要な栄養素が全部入っていましたよ。
完全食ってやっぱり凄い。
しかも合成保存料や合成着色料など余計な添加物が入っていないものもありますから安心して食べられるのもポイントです。
健康志向の方にピッタリじゃないですか！！
そうなんですよ。完全食なら栄養管理も楽になると考えて、完全食生活が止まらなくなりました。
気づいたら完全食だけで生活をしていました.
知らず知らずのうちに完全食の虜になってしまったんですね。
はい。気づいたら完全食に囲まれて生活をしていました。
こんな感じでめちゃくちゃ余ってます。
今はもう食べてないから、全然減らなくて困ってます…。
絶景ですね…。
完全食だけで生活をしていたときの食事例は？
大石さんが完全食だけで生活してた時の食事生活を教えてください！
良いですよ！私は「BASE BREAD」と「COMP」を食べていたのでそれぞれの食生活を教えましょう！
ありがとうございますーー！！！
基本的に昼と夜に完全食をとるといった形ですね。
だいたいこんな感じの食生活を送っていました。
徹底されていますね！COMPの時なんて飲み物だけじゃないですか！
これでお腹空かないんですか？
少しは空きましたが、あんまり気にはならなかったです。
えー本当に？私だったら絶対空腹に耐えられません…。
空腹が気にはならなかった理由は、空腹がもたらす効果によるメリットが多いことを知ってから、空いていてもすぐ満たそうという考えがなくなったからです。
空腹がもたらす効果によるメリット…？
そうです。実は空腹って内臓を休められるので健康に良いんですよ。
空腹は健康に良いんだ…！知らなかったです。
ただ、健康にいいとはいえ毎日この食生活は飽きそう…。
飽きないようにこんな感じでBASE FOODとかはアレンジして食べていました！
めちゃくちゃ美味しそうじゃないですか。
めちゃくちゃ美味しいです。完全食をアレンジするのも完全食生活の醍醐味でしたね。
たしかに！自分好みにアレンジすることで、楽しく完全食生活が送れそう！！
完全食だけで生活して何か変わった？
完全食だけで生活をしてみて何か変わりましたか？
変わりましたね。
おお！！どんな変化があったんですか？
いろんな変化がありましたねー。例えば栄養面のことを綿密に考えなくてよくなったことですかね。栄養計算をする手間が省けたので、その分使える時間が増えました。食べたものをいつもエクセルで栄養計算していたのでかなり面倒でした。
え！？エクセルで栄養素の計算してた？どうゆうことですか？
そのままですよ。エクセルで食べたものを管理してました。こんな感じで。
（栄養管理ガチ勢だ！！！）
確かに。これだけ栄養管理を徹底している人にとってはかなり助かりますね。食材ごとに栄養素を管理する必要がなくなるのは魅力的だなあー。
他に完全食だけで生活をして変わったことはありましたか？
んー。あとは、環境にも変化がありましたね。
お、例えばどんなことですか？
周りの人とコミュニケーションをより取りやすくなりました！
完全食を食べてコミュニケーションが取りやすくなった…？
はい。完全食ってちょっと珍しいから他の人が興味を持ってくれるので、会話のタネにもなりやすかったです。同じテーブルで他の人と食事をしていると初対面の人でも「それなに！？」と興味を持ってくれて、そこから話が盛り上がったりとか…。
あー確かに！！ランチ中に完全食を食べている人がいたらついつい声をかけちゃうかも。完全食は健康だけでなく、会話のきっかけにもなるんですね！それは完全食だけで生活していたからこそ分かることですね。納得しました！
そうですね。こんなに興味持ってくれるんだ！と思いました。
あ！あと買い物や洗い物の手間が省けるのも完全食の魅力ですね！
なるほど！完全食って自宅に届くんでしたっけ？
はい。ネットで買うだけで、定期的に届くようになります！こんな感じで。
スーパーに行って食材を買いに行く時間が0になったのは嬉しかったですね。特にコロナ禍のときはスーパーが早めに閉まってしまうので、残業すると買い物しづらかったので助かりました。
そうですね。買い物の手間だけじゃなくて、洗い物の手間も省けてハッピーでした。
洗い物って本当にめんどくさいですよね。
洗わないといけないと分かっていてもなかなか洗えない…。
そうなんですよ。洗い物の時間って本当に無駄。完全食ならどれも個包装、チャックのあるパッケージで、食器や調理器具を必要としないから料理をしない人は特におすすめかも。
たしかに。手軽に栄養が摂れるので、栄養不足になりがちな一人暮らしに良いかもしれませんね！
私も一人暮らしをしていますが、完全食はかなり使い勝手が良かったです。
やっぱり！今から一人暮らしをしている方に今すぐ完全食を勧めてきます！！！！
完全食のメリット
・栄養計算をしなくて良くなった
・会話のネタになる
・買い物の手間が省けた
・洗い物がなくなった
結論、完全食だけで生活するべき？
大石さんは約1年半ほぼ完全食だけで生活をしていたと思いますが、
ぶっちゃけ完全食だけで生活するべきですか？
結論から言うと、
「完全食だけ」はおすすめできません。
たまには好きなものを食べる日を設けるべきですね。
え！意外な答えでした。話を聞いている限り完全食は良いことだらけだったので、てっきり完全食だけで生活することを勧めると思っていました。
いやー。実は完全食は良いことばかりじゃないんですよ。
え…。そうなんですか？
栄養面が優れているとはいえ、体質によって合う・合わないがあると思うんですよね。
おお。なるほど。
私の経験をお伝えすると、完全食生活が1年経ったときに健康診断を受けたんですが、肝臓に「D」判定が出てしまったんです。
え～～～！！！栄養バランスが整っているのにD判定…？？？
そうなんですよ。やりすぎは良くないみたいです。お医者さんにも「ひょっとしたら完全食が原因かもしれないね？」といわれて食生活を見直すようになりました。
完全食だけで生活するのは健康に逆効果なんですね。
はい。完全食は摂るタイミング・摂る数は適宜調整が必要だと完全食生活をしてみて分かりました。
そうだったんですね…。
完全食をとるタイミング・とる数を間違えてしまうと健康に悪いことも考えられるんだ。知らなかった！
他にも咀嚼回数が減るデメリットもありますね。どうしても完全食だけで生活をすると噛む回数が減ってしまうので。
あー確かに。噛む回数が減るのは良くないかも…。
特にCOMPだけで生活をしていた時なんて咀嚼する機会はなかったんじゃないですか？
はい。全然なかったですね。
やはり咀嚼回数が減ると噛む筋肉が衰えて、表情筋がたるんでいた気がします。心なしかあの時は顔のしまりがなかったような…。
完全食だけで生活をしていると、健康だけでなく、見た目にも悪影響を及ぼしてしまうことも考えられるんですね。
そうですね。実際に完全食だけで生活をしてみて思ったことなので、確かなはずです。もし完全食中心の生活をしたいと考えている人は「完全食+何か」での食事がおすすめです。
完全食だけで生活をするのはNG。一緒に別の食事をとることが大事なんですね！
完全食のデメリット
・完全食だけの生活は健康に逆効果
・見た目に悪影響を及ぼすことも
これから完全食だけで生活をしようとしている人に一言
これから完全食だけで生活しようとしている人に一言お願いします。
「完全食だけで生活」よりは「完全食を適切に取り入れて生活」がおすすめ！
適度に完全食を取り入れることでより良い食生活が送れるはずです！
なるほど。完全食は適度に利用して栄養を摂取することが大切なんですね。
その通りです！あとは最近では完全食も種類が豊富になってきています。
そうだったんですね！種類が増えているなんて知らなかった…。
最近ではバニラアイスタイプの完全食、バータイプの完全食、味付けのできる完全食など、完全食では食べ方がどんどん充実していますよ。
えー！なにそれ美味しそう！！！！
完全食は生活にも取り入れやすくなるよう変化を続けていますので、興味深いものが見つかったらぜひチャレンジして見てくださいね。
いろんなニーズにこたえられるように商品が開発されているんですね。
勉強になりました！本日はありがとうございました。
【まとめ】完全食だけで生活をしていた人に話を聞いて分かったこと
大石さんは完全食だけで生活をした結果、肝臓に負担を与えてしまう結果に…。
ほぼ完全食だけで生活をしていた大石明裕さんにインタビューして分かったことをまとめてみました。
関連記事完全食のメリット
・栄養計算をしなくて良くなった
・会話のネタになる
・買い物の手間が省けた
・洗い物がなくなった
完全食のデメリット
・完全食だけの生活は健康に逆効果
・見た目に悪影響を及ぼすことも
結論、デメリットも多いため「完全食だけ」はおすすめしません！
完全食をメインで利用する場合は適切に取り入れて生活をするようにしましょう。
完全食は栄養バランスが整っていますが、取りすぎてしまうと健康に悪影響を及ぼすことも考えられます。
適度に利用して、やりすぎないように注意してくださいね。
1年半ほぼ完全食だけで生活をした大石さんの経験を参考に、正しく完全食を食べていきましょう！
＼一流シェフの味が自宅で楽しめる／
