テレワークに最適な宅食8選！おすすめの理由と選ぶときのポイントも紹介

近年、テレワークで働く人が増えてきて自宅で食事をとる機会が増えた人も多いのではないでしょうか。

テレワーク中の方は、「出前だと高いなあ」「手軽に食べられるものはないかな」と悩んでいるのでは…！

実際UberEatsなどのデリバリーを利用すると、割高になってしまうこともありますよね。

そのためデリバリーを毎日利用することは、あまりおすすめできません。

ただデリバリーは調理する手間も省けて便利で辞めるのは難しいですよね…。

そんなテレワーク中におすすめしたいのが、宅食サービスです。

宅食サービスであれば手軽に栄養ある食事がデリバリーよりも安く食べられるんです。

そこで本記事ではテレワーク中におすすめの宅食サービスを8社紹介していきます。

テレワーク中のランチをどうしようか悩んでいる人は参考にしてみてくださいね。

テレワークに宅食がおすすめの理由

宅食はテレワークのランチなどでおすすめです。

おすすめする理由として次のようなことがあげられます。

では順番に見ていきましょう。

デリバリーよりも安い

デリバリーは配達手数料などが発生するため、割高になる可能性が高いです。

手数料は注文した店舗によって異なりますが、商品代金から+30％の金額が加算されるところが多い傾向にあります。

そのためデリバリーで1食注文したとしても「1000円以上かかった…」なんてことも良くある話です。

一方宅食サービスの場合は、1食500円台から注文できるところもあります。

デリバリーよりも安く注文できるのでおすすめですよ。

すぐに食べられる

テレワークで自宅にいるといっても、なかなかご飯をつくる時間はとれないのではないでしょうか？

そんなテレワークで忙しくてなかなか自炊ができない人におすすめなのが宅食サービスです。

宅食の冷凍弁当であればレンジで温めるだけで食べられるため、超簡単。

調理時間はたった数分なので、「ランチに時間が割けない」という人であっても安心して食べられるのでおすすめです。

またすぐに食べられるだけでなく、栄養バランスも整っているため健康的な食生活が送れます。

手軽に栄養ある食事がとれるのはテレワーク中におすすめできる理由といえるでしょう。

テレワークにおすすめの宅食8社紹介！

テレワーク中におすすめの宅食サービスは次の8社です。

順番に解説していきます。

①ナッシュ(nosh)

料金	1食：約462円～
コース	約60種類以上のメニューから選べる
送料	836円～

ナッシュ(nosh)は管理栄養士と一流シェフが監修している宅食サービスです。

栄養・味ともに満足度が高く、人気もあります。

ナッシュ(nosh)の特徴は次の通りです。

レンジで数分温めるだけで食べられるので、忙しいテレワーク中にも大活躍すること間違いなし！

また栄養バランスも整っており、糖質も90％OFFとなっています。

ただ手軽に食べられるだけではなく、健康管理も出来るのはナッシュ(nosh)の良いところですね。

デリバリーを注文するよりも、はるかに栄養ある食事がとれるでしょう。

またお洒落なメニューが充実しているところもナッシュ(nosh)のポイントです。

自分では作れない料理も食べられますので、おすすめですよ。

②三ツ星ファーム

料金	1食：約580円～
コース	好きなメニューが選べる
送料	14食・21食：送料無料 7食初回：送料無料 7食2回目以降：990円～

三ツ星ファームは「一流シェフの味を自宅で簡単5分出来立てごはん」をコンセプトにしている宅食サービスです。

約40種類上のメニューから好みに合わせて1品ずつメニューが選べます。

有名シェフも認める味で、美味しいと話題です。

三ツ星ファームの特徴は次の通り。

三ツ星ファームは「三ツ星基準」という独自の基準で厳しく成分を調整しています。

• 糖質：25g以下
• カロリー：350kcal以下
• タンパク質：15g以上

と、すべてのメニューが三ツ星基準で徹底されています。

テレワークは外に出て歩いたり、運動をする機会が減ってしまいがちですよね。

カロリーや糖質を気にせずに食事を続けていると太ってしまうことも…。

三ツ星ファームのメニューであればすべて細かく管理がされているため、テレワーク中でも太りにくい食生活を送れますよ。

三ツ星ファームは運動不足になりがちなテレワーク中の方に特におすすめしたい宅食サービスの1つです。

③GOFOOD(ゴーフード)

料金	1食：約700円～
コース	好きなメニューが選べる
送料	約836円～

GOFOOD(ゴーフード)は「2分で美味しく健康に」をもとに、手軽で美味しく健康的な食事がとれます。

「ブロチキ」と呼ばれるブロッコリー＆チキンのみのメニューから始まったサービスですが、今では20種類以上のメニューが開発されています。

GOFOOD(ゴーフード)の特徴は次の通りです。

GOFOOD(ゴーフード)はチキンをメインに使用しているメニューが多く、高タンパクな食事が楽しめます。

またメインのお肉は食べ応えがあるため、男性やよく食べる人にはおすすめです。

GOFOOD(ゴーフード)はシンプルなメニューが多く、1食でのおかずの種類はそこまで多くありません。

そのため時間が無いランチのタイミングでもすぐに食べることができますよ。

しかし「一食でいろんな種類のおかずを食べたい！」と考える人にとっては物足りなさを感じてしまうかもしれません。

④筋肉食堂DELI

料金	5食：4,980円〜 10食：9,480円〜
コース	・ダイエット ・エブリデイ ・パワー
送料	930円～

筋肉食堂DELIは有名レストラン「筋肉食堂」が手掛ける宅食サービスです。

特に筋トレやダイエットをしている人からの人気は絶大ですね。

筋肉食堂DELIの特徴は次の通り。

筋肉食堂DELIはボディメイクをする方向けにメニューが開発されています。

そのためテレワークでなまった体を引き締めたいと考えている人にはぴったりです。

宅食サービスの冷凍弁当は量が少なく、物足りなさを感じてしまう人も多いです。

しかし筋肉食堂DELIはほどよいボリューム感であるため、成人男性でも満足できる量が食べられますよ。

テレワーク中で体を引き締めたい人は迷わず筋肉食堂DELIを利用することをおすすめします。

⑤タイヘイファミリーセット

料金	1食：約700円～
コース	・ヘルシー御膳 ・スマイル御膳 ・たのしみ御膳 ・ソフト御膳 やわらか食 ・ソフト御膳 ムース食
送料	一般購入：702円～ 定期購入：送料無料

タイヘイファミリーセットはコースが充実しているため、幅広い世代が利用できる宅食サービスです。

そのため両親などと同居している場合は、まとめて注文することもできますよ。

タイヘイファミリーセットの特徴は次の通り。

タイヘイファミリーセットは保存料や着色料などの添加物を使っていないため、安心して食べられます。

「冷凍弁当は添加物が入っているから食べたくないんだよなあ」という人でも安心して食べられますよ！

また高齢者向けのメニューが充実しているため、高齢になる両親と同居している場合はまとめて注文ができます。

幅広い世代の方が利用できるようにコースがたくさんあるのは大きな魅力ですよね。

どの宅食サービスを利用しようか迷っている人はタイヘイファミリーセットを選んでおけば間違いないでしょう。

⑥セブンミール

料金	500円～
コース	日替わり弁当
送料	3,000円以上：無料 3,000円以下：216円

セブンミールはコンビニのセブンイレブンが手掛ける宅食サービスです。

注文した商品は自宅までお届けも可能ですし、セブンイレブンで受け取ることもできます。

柔軟に受け取れるのはセブンミールの良いところですね。

セブンミールの特徴は次の通り。

セブンミールの日替わり弁当は500円とかなり安く注文できます。

UberEatsなどのデリバリーだと安くても1,000円以上してしまうため、約2倍食費が抑えられるんです！

テレワーク中で食費をなるべく抑えたいと考えている人は特におすすめのサービスといえるでしょう。

またセブンイレブンで販売している飲食物であれば、一緒に届けてもらうこともできますよ。

お弁当だけでなく、「テレワーク中に食べるお菓子や飲み物一緒に届けてほしい！」という方にはぴったりです！

セブンミールは利用しやすい宅食サービスの1つなので、宅配食事を頼んだことがない人は試してみることをおすすめします。

⑦食宅便

料金	1食：約560円～
コース	・おこのみセレクトコース ・おまかせコース ・低糖質セレクト ・塩分ケアコース ・カロリーケア1200コース ・カロリーケア1600コース ・たんぱくケアコース ・やわらかい食事コース ・おうちdeヘルシー丼 ・まんぷく亭
送料	通常購入：780円 らくらく定期便：390円

食宅便は豊富なコースが人気の宅食サービスです。

制限食も充実しているため、健康に気を使っている人は特におすすめ！

食宅便の特徴は次の通り。

1食あたり500円台から注文できますので、デリバリーよりも安く食費を抑えられます。

また安いだけでなく、健康に気を使ったメニューも充実していますよ。

カロリー制限や糖質制限など制限したい成分に合わせてコースが選択できるので、健康的な食事管理ができるんです。

食宅便は数多くのメディアにも取り上げられており、実績のある宅食サービスです。

とにかく人気のある宅食サービスを利用したいと考えている人は食宅便を選びましょう。

⑧ママの休食

料金	4食：3,920円 8食：7,680円 12食：11,280円
コース	・ママになる前にプラン ・育児ママの忙しい毎日にプラン ・ご家族の活力にプラン
送料	初回：送料無料 2回目以降：780円～

ママの休食は女性のために作られた宅食サービスです。

女性が必要な栄養や好む味付けが考えられて、メニューが開発されています。

そのためテレワークで働く女性におすすめのサービスといえるでしょう。

ママの休食の特徴は次の通り。

ママの休食では女性に必要な栄養素「葉酸」や「鉄」などが摂取できます。

それだけではなく、「ビタミン」や「ミネラル」など意識して取らなくてはならない栄養素もとれますよ。

特に20～30代の女性は必要になる栄養素の量が増えるといわれています。

仕事が忙しくなり、栄養がしっかりと取れずに「体調を壊してしまった…」という女性も多いです。

特にテレワークは一日中家での作業になるため、知らず知らずのうちにストレスを抱えてしまっているケースも！

体調を壊さないためにも働く女性はママの休食で必要な栄養素をしっかりと取るようにしてくださいね。

テレワークに適した宅食の選び方

次にテレワーク中の方に向けて、宅食を選ぶときのポイントについて解説していきます。

選ぶときに見るべきポイントはつぎの4つです。

では順番に見ていきましょう。

調理方法は簡単か

宅食サービスを利用するのであればなるべく調理方法が簡単なものを選びましょう。

一番おすすめできる調理方法は「電子レンジで解凍するだけ」のものです。

宅食によっては「ミールキット」など、ひと手間調理をしなくてはならないものも存在します。

忙しいテレワーク中であれば、なるべく調理工程は減らしたいはずです。

そのためミールキットではなく、冷凍弁当や冷凍惣菜が届く宅食サービスを利用することをおすすめします。

低糖質なものか

テレワーク中のランチで宅食を利用するのであれば、低糖質なものを選ぶようにしてください。

糖質が高いものを昼に食べてしまうと、血糖値が上がって眠たくなってしまいます。

そのため午後の仕事に支障をきたす可能性も…！

少しでも集中力を切らさないためにも低糖質な食事を取るように心がけましょう。

量は多すぎないか

ランチで量をたくさん食べてしまうと、先ほどと同様に午後の仕事に支障をきたす可能性があるので注意しましょう。

一度にたくさんの食事を取ってしまうと、消化活動が活発になってしまいます。

消化活動が活発になると、脳に送られるはずだった血液が胃腸へと送られるようになってしまうんです。

その結果、脳に送られるはずだった血液が不足して眠くなることも。

集中をして仕事を進めるためにも、ランチで食べる量は多くなりすぎないようにしてくださいね。

見た目はお洒落か

宅食サービスを利用するうえで、見た目も選ぶときの重要なポイントとなります。

彩り鮮やかで見た目がきれいであればあるほど、野菜などを使用しているため、栄養バランスが良く健康な食事がとれるでしょう。

逆に茶色ばかりで見た目が鮮やかでないものは栄養バランスが考えられていないことが多いので、注意してください。

また見た目がお洒落だと、テンションが上がって「午後の仕事も頑張ろう！」って思えますよね。

なるべく見た目がお洒落で栄養バランスに気を使っているものを選びましょう。

【まとめ】テレワーク中は宅食を利用して仕事の効率を上げよう！

テレワーク中は宅食サービスを利用することを強くおすすめします。

おすすめする理由は次の通りです。

仕事で忙しい人でも手軽に栄養ある食事がとれるので、テレワーク中の最適なサービスといえるでしょう。

ただすべての宅食サービスがおすすめできるという訳ではありません。

テレワークにおすすめできる宅食サービスをあらためてまとめました。

テレワーク中で宅食を利用したいと考えている人は上記のサービスの中から選択することをおすすめします。

自分に合った宅食サービスを見つけて、利用していきましょう！