一人暮らしの自炊って本当にめんどくさい…
仕事や学校から帰ってきてからご飯をつくるのって本当に体力が必要ですよね。
一人暮らしをしているほとんどの方が自炊はめんどくさいと考えているのではないでしょうか。
ただめんどくさいからといって毎日外食ばかりしてしまってはお金がかかってしまいますし、健康上良くありません。
だからこそ、一人暮らしをしている方はめんどくさいと思いながらも頑張って自炊をしていますよね。
でも「毎日の食事をつくる負担を少しでも減らせたらいいのに…」と考えているそこのあなた！
本記事では自炊を楽にする方法を徹底解説していきます。
今回紹介する内容を参考にして、自炊を楽にしていきましょう！
一人暮らしの食事がめんどくさいと思う人は多い！
一人暮らしをしている人のほとんどは食事を用意することをめんどくさいと思っています。
実際の声を集めたので見ていきましょう。
一人暮らしで毎日自炊してる人尊敬する！
まだ作るのはいいけど皿洗うのがめっちゃめんどい。
買い出しがめんどくさい。
洗うのがめんどくさい。
一人暮らしの自炊はたくさんの人がめんどくさいと考えていることが分かりました。
結果的に毎日コンビニ弁当やカップラーメンを食べている人も多かったです。
一人暮らしの食事がめんどくさいと感じる理由
一人暮らしがめんどくさいと思う理由は人によってそれぞれではありますが、主な理由として次のことがあげられます。
- 仕事や学校で疲れていて何もしたくない
- 買い物へ行くことがめんどくさい
- 食欲がわかない
- 食器を洗うのが大変
- 献立を考えられない
- 料理ができない
- 調理器具がない
- 自分一人のために食事を作るのがめんどくさい
など、まだまだ理由はあるかもしれませんが、一般的にめんどくさいと思う理由は上記の通りです。
次で紹介する食事を楽にする方法さえ覚えておけば、ほとんどめんどくさいと感じることは無くなりますよ。
それではめんどくさい食事を楽にする方法について次の章で紹介していきます。
一人暮らしのめんどくさい食事を楽にする方法10選
めんどくさい食事を楽にする方法として、次の10つがあげられます。
- 週末にまとめて作り置きをする
- ご飯を冷凍しておく
- 用意するのは1品で良い
- 冷凍食品を活用する
- 使いやすい調理器具をそろえる
- 簡単レシピで料理を作る
- カット済みの食材を使う
- 出前・デリバリーを頼む
- 宅食サービスを活用する
- 外食をする
では順番に見ていきましょう。
①週末にまとめて作り置きをする
一人暮らしで効率的に自炊をしていきたいと考えている人は週末にまとめて作り置きをすることが一番いいです。
毎日料理をするよりも圧倒的に効率が良く、自炊が楽になりますよ。
作り置きをすることによって毎日献立を考える必要が無くなりますし、調理する必要もなくなります。
また作り置きをしておけば、数分温めるだけで完成するなんてことも。
まとめて作り置きをするのは毎日食事を作るのがめんどくさいと考えている人にぴったりの方法といえるでしょう。
②ご飯を冷凍しておく
次に紹介する方法は語派を冷凍保存しておくということです。
毎回少量お米を炊くのではなく、多めに炊いておいて余った分を冷凍保存するようにしましょう。
そうすることによっていつでもすぐにご飯が食べられるようになりますよ。
また冷凍ごはんではなく、パックご飯を活用するのもありです。
毎回お米を研ぐ必要が無くなりますので、かなり楽になるでしょう！
③用意するのは1品で良い
一人暮らしであれば、無理に何品も作る必要はありません。
用意するのは1品で問題ありません。
正直、毎日何品も作っていたら食べる前からくたくたになってしまうでしょう。
自分の好きな1品料理を見つけてその中に必要な具材を入れるようにしてくださいね。
④冷凍食品を活用する
冷凍食品は温めるだけで料理が完成するため、かなり楽です。
そのため食材を切って炒めるなどの調理をすることもめんどくさいと思う日は冷凍食品を有効活用するようにしましょう。
冷凍食品はチャーハンやパスタなど美味しくてお腹いっぱいになるような商品もたくさんあります。
種類が豊富なので自分の好きな冷凍食品を見つけてみてくださいね。
⑤使いやすい調理器具をそろえる
毎日料理をする人であれば、使いやすい調理器具を揃えておくことも大切です。
今では調理時間が短縮できるアイテムがたくさんあります。
まだ調理器具がそろっていない人は、まずは自分で使える道具をそろえるところから始めましょう。
調理器具をそろえることで圧倒的に食事をつくるスピードが早くなりますので、おすすめです。
⑥簡単レシピで料理を作る
簡単に料理が作れるレシピで料理を作ることで、自炊がかなり楽になります。
「このくらいなら自分でも作れる！」というレシピを覚えておいていつでも使えるようにしておいてください。
ネットで調べるとたった10分でできる時短レシピも多くありますので、チェックしてみましょう。
今だと動画で分かりやすく解説しているレシピもありますので、料理初心者にもおすすめ！
⑦カット済みの食材を使う
食材を選ぶときにすでにカット済みの食材を買うことで、調理時間が短縮できます。
最近ではミールキットと呼ばれる、カット済みの食材が届くサービスもありますよ。
食材を切る工程は調理の中でもかなり時間がかかりますよね。
カット済みの食材を購入することでかなり調理工程を短縮できるはずです。
ミールキットを販売しているおすすめの食材宅配サービスが気になる方は下記の記事を参考にしてみてくださいね。
⑧出前・デリバリーを頼む
どうしても何もしたくない日もありますよね。
そんな時は出前・デリバリーサービスを活用しましょう。
毎日利用するのはかなりお金がかかってしまうためおすすめはできませんが、たまにであれば問題ありません。
デリバリーサービスはお届け時間の指定ができるところも多いため、帰宅途中に注文して自宅に着くタイミングに合わせて注文も可能です。
何もしたくないけど、すぐにご飯が食べたいという人にはぴったりの方法といえるでしょう。
おすすめのデリバリーサービスは下記の記事を参考にしてみてくださいね。
⑨宅食サービスを活用する
栄養ある食事をとりたいけど、作る時間がないと悩んでいる人は宅食サービスを活用することをおすすめします。
宅食サービスは管理栄養士が監修した冷凍弁当が自宅に届くといったサービスです。
献立を考える手間や買い物へ行く手間、調理をする手間がすべてなくなるといった優れもの。
届いた冷凍弁当を食べたいときに解凍するだけなので、どんなに忙しい人でも栄養ある食事が楽しめますよ。
宅食サービスが気になる方は下記の記事もチェックしてみてくださいね。
➉外食をする
料理がめんどくさいのであれば、外食に行くことも一つの手です。
正直毎日自炊をすることが割としんどいことなので、息抜きとしても外食をすることをおすすめします。
注文するだけで本格的な料理が出てくるのは外食の良いところですよね。
ただどうしても食費が高くなってしまう可能性もありますので、時々利用するようにしてくださいね。
一人暮らしで食事を作るのがめんどくさいなら料理しなくてもOK
料理をしなくてもさまざまな方法で食事をとることはできますよね。
外食やデリバリー、宅食サービスなど、料理をしなくても美味しい食事が楽しめます。
どうしても自炊をすることがめんどくさい人は、わざわざ料理をしなくても問題ありません。
料理をしなくても問題ないといわれている理由として、次の3つがあげられます。
- 自由な時間が確保できる
- 栄養ある食事が楽しめる
- 美味しい食事が食べられる
では順番に見ていきましょう。
自由な時間が確保できる
料理をするとなると、買い出しから片付けまでの時間を考えると約1時間ほどかかるといわれています。
仕事や学校から帰ってきて、そのうえ自炊で1時間消費するのは正直しんどいはず。
少しでも自由な時間を確保したいと考えている人は先ほど紹介した、料理をしなくてもいい方法を実践していきましょう。
そうすることによって食事で消費する時間が短縮されて、より時間を有効活用できるでしょう。
どうしても時間がないという人は無理に自炊をしなくても何も問題ないですよ。
栄養ある食事が楽しめる
自分で作るよりも栄養バランスが整った料理を食べることができることもあります。
自炊の時にとくに栄養に気を使っていないのであれば、外食や宅食サービスを利用したほうが栄養ある食事を楽しむことができるでしょう。
やはりプロが作った料理の方が、栄養バランスを考慮されているメニューが多いです。
今では手軽に買える健康食も多く販売されていますので、料理をしたくないという人は栄養ある食事が食べられるサービスを見つけてみてくださいね。
美味しい食事が食べられる
料理がそこまでうまくない人であれば、外食や宅食サービスなどを利用したほうが美味しい食事が食べられることも考えられます。
プロが作っているため、食材や味付けにもこだわりを持って作られています。
そのためどれも美味しいものばかりです。
もし料理に自信がないのであれば、無理に自炊をする必要はありません。
自分に合った選択をするようにしてくださいね。
食事をとらないという選択肢はNG
食事を作るのが面倒なら料理しなくてもOKということをお伝えしましたが、ご飯を食べないというのはやめましょう。
どんなにめんどくさいと思っていても必ず食事はとるようにしてください。
食事を摂らないと起きる弊害は次の通りです。
- 集中力が低下する
- 太る可能性がある
- 精神的に不安定になることも
では順番に見ていきましょう。
集中力が低下する
食事を抜いてしまうと注意力が散漫となり、集中力が低下する傾向にあります。
理由としては脳に運ばれるはずのブドウ糖が不足してしまうからです。
ブドウ糖が不足してしまうと、頭がぼーっとして脳が働くためのエネルギーがなくなってしまいます。
一人暮らしの方は忙しいからといって食事をとらない選択をする人もいますが、今後の悪影響にもつながるので必ず食事はとるようにしましょう。
太る可能性がある
食事をとらないと逆に太りやすい体となってしまいます。
理由としては食事を抜くと、その後の食事で血糖値が急激に上がるようになります。
血糖値が急激に上がってしまうとインスリンが大量に出てしまい、脂肪を貯めこみやすくなるからです。
そのため痩せたいからといってご飯を食べないのは逆効果になりますので、注意が必要です。
精神的に不安定になることも
ご飯を食べないとイライラしやすくなり、精神的に不安定になってしまうことも考えられます。
精神が不安定になると、自分一人の問題だけではなく、周りに迷惑をかけてしまう可能性も…。
イライラを周りにぶつけて、人間関係のトラブルの原因に繋がることもあるので注意が必要です。
精神を安定させるためにもご飯はしっかりと食べるようにしてくださいね。
【まとめ】一人暮らしの食事がめんどくさい人は無理に自炊しなくても良い！
一人暮らしの食事がめんどくさいと考えているのであれば、無理に自炊をする必要はありません。
たまには手を抜くことも大切ですよ。
今回は自炊を楽にする方法を10つ紹介しました。
あらためてその方法をまとめましたので、見ていきましょう。
- 週末にまとめて作り置きをする
- ご飯を冷凍しておく
- 用意するのは1品で良い
- 冷凍食品を活用する
- 使いやすい調理器具をそろえる
- 簡単レシピで料理を作る
- カット済みの食材を使う
- 出前・デリバリーを頼む
- 宅食サービスを活用する
- 外食をする
上記の方法を実践すれば、めんどくさいと思う理由はすべて解決するはずです。
一人暮らしでの自炊はとても大変なことですので、無理せず自分のペースでやっていきましょう！
